Découvrez ici les recommandations essentielles pour composer des repas sains.
Adopter une alimentation équilibrée est primordial pour maintenir une bonne santé.
Cela signifie consommer une variété d'aliments qui fournissent les nutriments nécessaires à votre corps.
Lorsque vous composez des menus, il faut veiller à ce qu'ils respectent les quantités ci-dessous:
Tous les menus présents sur ce blog respectent cet équilibre alimentaire.
Quelques recommandations:
- Au niveau des quantités, cela représente en moyenne 200g de légumes,100g de protéines et 100g de féculents par assiette. Evidemment, ces proportions sont à ajuster suivant votre corpulence et vos dépenses énergétiques au cours de la journée. Toutefois, si jamais vous avez très faim, il est conseillé de consommer davantage de légumes plutôt que des protéines ou féculents afin d'être rassasié.
- En ce qui concerne la viande, mieux vaut consommer de la viande blanche (volaille). Une fois par semaine maximum, on peut choisir de manger de la viande de bœuf, de veau, d'agneau ou de porc.
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